De cursus bestaat in de ochtend uit een theoretisch programma van trainer Maarten Fijnaut. We gaan aan de slag om meer rust en ontspanning te ervaren in combinatie met concrete productiviteitswinst. De focus ligt vooral op het verhogen van de kwaliteit met behoud van energie. U leert de juiste balans te vinden waardoor uw productiviteit stijgt en er tevens ruimte is voor ‘flow in het werk’. Met veel concrete tips en handvatten is het mogelijk om meer werk te verzetten met minder inspanning.
In de middag krijgt u een inspirerende hardlooptraining van veelvoudig marathonloper, coach en hardlooptrainer Ramon Visser. Er zijn veel parallellen en elementen die in het hardlopen overeenkomen met het dagelijkse leven. Denk bijvoorbeeld aan uw winnaarsmentaliteit of aan het harder gaan dan u eigenlijk kunt. In de cursus leert u hoe hardlopen kan zorgen voor meer balans en stressreductie.
Het gehele programma is zo opgezet dat het passend is voor iemand die nog nooit heeft hardgelopen en ook passend is voor de ervaren hardloper. Stap uit uw comfortzone en vindt de juiste balans die iedere fiscalist en jurist nodig heeft om optimaal te kunnen presteren!
Onderwerpen
Met recht stressvrij werken!
09:00 – 09:30 uur
- Ontvangst welkom, leerdoelen
09:30 – 11:00 uur
- Stress – Feiten en cijfers 2017
- De zin van stress en waarom stress belangrijk is
- Omgaan met werkdruk en de manier om er iets mee te doen
Docent: Maarten Fijnaut
11:00 – 11:15 uur
- Pauze
11:15 – 13:00 uur
- Multitasken – de voors en tegens
- Het geheimen van Focus en Prioriteit
- Slimme technieken voor focus in het dagelijkse werk
- Keuze voor de juiste balans
Docent: Maarten Fijnaut
13:00 – 13:45 uur
- Lichte en gezonde lunch
13:45 – 14.00 uur
- Omkleden
14:00 – 14.30 uur
- Inleiding op de training
- Aandacht voor ademhaling
Docent: Ramon Visser
14:30 – 15.30 uur
- Training
Docent: Ramon Visser
15:30 – 16:30 uur
- Hardlopen en de (positieve) werking voor lichaam en brein.
- Lopen integreren in uw huidige werk en leven
Docent: Ramon Visser
16.30 uur – 17:00 uur
- Douchen/omkleden
17:00 uur
- Afsluiting van de dag
